우울증 자가진단 테스트 | 간단하게 내 마음 상태 확인하기
국가정신건강정보포털에서 제공하는 ‘우울증 자가진단 테스트’는 9개의 간단한 질문을 통해 최근 2주 동안의 기분과 행동을 점검하는 검사입니다. 이 글에서는 테스트 진행 절차, 결과 해석, 전문가 상담 연결까지 전 과정을 상세히 안내합니다. 우울감이 지속되거나 의욕이 떨어진다면 스스로를 점검해보세요. 빠르게 마음 상태를 확인하고 싶다면 아래 버튼을 통해 바로 참여하실 수 있습니다. 우울증 자가진단 바로가기👆 우울증 자가진단 테스트란? ‘우울증 자가진단 테스트’는 보건복지부 산하 국가정신건강정보포털 에서 제공하는 공식 심리 자가 평가 도구로, 세계적으로 널리 사용되는 PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) 문항을 기반으로 제작되었습니다. 이 검사는 지난 2주간의 기분, 흥미, 수면, 식욕, 집중력, 에너지, 자기비난, 자살 생각 등 총 9가지 항목을 평가합니다. 각 문항은 0점(전혀 아니다)에서 3점(거의 매일 그렇다)까지 선택하며, 총점이 높을수록 우울 증상이 심할 가능성이 높음을 의미합니다. 테스트는 약 3분 내외로 간단히 완료할 수 있으며, 결과는 즉시 확인할 수 있습니다. 무엇보다 이 검사는 단순히 ‘진단’을 내리는 것이 아니라, 스스로의 정서적 상태를 객관적으로 돌아보는 데 목적이 있습니다. 많은 사람들이 우울감을 느끼면서도 이를 병으로 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 자가진단은 그러한 인식의 시작점이자, 전문가의 도움을 고려해야 할 시점을 알려주는 유용한 지표가 됩니다. 정확한 진단을 위해서는 반드시 정신건강의학과 전문의의 평가가 필요하지만, 자가진단은 나의 현재 마음 상태를 점검하는 가장 쉽고 접근성 높은 첫 단계라고 할 수 있습니다. 테스트 문항 구성과 진행 방법 검사는 총 9개의 문항으로 구성되어 있으며, 각 문항은 지난 2주간의 자신의 상태를 기준으로 응답하게 됩니다. 예를 들어 “활동이나 일에 흥미나 즐거움을 느끼지 못했다”, “식사나 수면 패턴이 달...